Principios de la nutrición

Antes de comenzar a hablar sobre gastos energéticos y posibles formas de perder unos kilillos con paciencia. Os dejo una pequeña enumeración de lo básico de la nutrición y las necesidades diarias. Una vez comprendamos todos estos aspectos, entonces sí, podremos encaminar nuestras ideas a quitar un poquillo de aqui y un poquillo de hayá sin nunca perjudicar a nuestra salud.

Pequeña introducción a los principios de la nutrición:

-Necesidades energéticas diarias
Metabolismo basal
Termorregulación
Gasto debido al esfuerzo
Acción específica de los alimentos
Crecimiento

-Necesidades en un deportista/día
3000-3200 calorías repartidas en:
20-25% desayuno
35-40% comida
10-20% merienda
20-25% cena