Se resumen en los conocidos seis ejercicios autógenos:
1-Ejercicio de pesadez
1-Ejercicio de pesadez
2-Ejercicio de calor
3-Ejercicio de pulsación
4-Ejercicio respiratorio
5-Regulación abdominal
6-Ejercicio de la cabeza
Los pasos a seguir, así como consejos y lugares a realizar, en la siguiente web donde se explica todo paso a paso y con ejemplos. WEB
A continuación un audio de relajación (Mario Kirlis) que puede servirete bien para este entrenamiento, para tus estiramientos después del ejercicio o simplemente para relajarte un rato.
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