"Dancefloor" por Dj Horus | Sesión running&gym

Sesión "Dancefloor" para llevarte al gimnasio o salir a correr. Dj Horus nos trae un remix dance actual para empezar esta primavera 2012. La mejor música para salir a correr o ir al gimnasio en este 2012. Descárgala gratis:

¿Qué entrenamiento puedo hacer con esta música?

En esta ocasión te vamos a mostrar dos rutinas para diferentes niveles para salir a correr con esta sesión dance primavera 2012.

Nivel Iniciación
Sesión de iniciación sencilla para los que quieran comenzar a correr o a hacer trabajo aeróbico suave.

5': caminar suave
5': estiramientos parados en el sitio
10' caminar a ritmo vivo
5' estiramientos suaves
5' correr suave (8km/h) lo siguiente a caminar rápido
5' caminar suave
5' correr suave (8km/h) lo siguiente a caminar rápido
5' caminar suave
5' correr suave (8km/h) lo siguiente a caminar rápido
10' estiramientos y abdominales


Nivel Medio-alto
10': carrera continua suave (8 km/h)
5': estiramientos parados en el sitio + técnica de carrera y movilidad articular

20': carrera continua (70-80% pulsaciones máximas)
5' correr suave (8km/h) lo siguiente a caminar rápido
15': carrera continua (70-80% pulsaciones máximas)

5' estiramientos y abdominales

*Recuerda que estos planes SON GENERALES, debes consultar a un profesional para que te asesore cual es le mejor para tí. Puedes consultarnos en controltraining.es