Dj Horus nos trae una nueva sesión Dance para que te motives a la hora de hacer deporte. Siguiendo la misma dinámica que las anteriores, sesión con mucha energía que te acompañará donde vayas.
DESCARGA Y ESCUCHA:
Ejemplo de entrenamiento"Gym/Superior"
Hoy dejamos un poco de lado los trabajos aeróbicos puros para centrarnos en el trabajo de fuerza, también muy importantes.
Calentamiento
10' en remo
Parte Principal
Parte Principal
Todos los ejercicios llevarán el siguiente patrón: 4 series / 10 repeticiones / descansa 1' / la última repetición vamos "apurados" Digamos que nos dejaríamos 1 más por hacer.
Vuelta calma5 estiramientos de las zonas implicadas
Realiza esta sesión solo si tienes una base de 2-3 meses en el gimnasio. NO para iniciación. Consulta a tu entrenador o busca uno. Si no se dispone de la máquina concreta podrá usarse una similar que trabaje mismo grupo muscular.
Si quieres ver más info sobre entrenamientos dirígete a www.controltraining.es o www.controltraining.net
1 comentarios:
gracias por esta sesión sigan así!.. Saludos
Publicar un comentario