Sesión para motivarnos a salir a correr por la playa, por los parques o por donde sea ahora con el buen tiempo. Una sesión de Dj KILO, en la que nos presenta lo más escuchado en Junio de 2012 y seguro que será lo más escuchado también en este verano 2012. El estilo "electro latino" está pegando fuerte, y desde aquí te animamos que te pongas en forma con esta sesión Verano 2012 de electro latino 2012.
Con esta sesión de electro latino 2012 no queda otra que hacer una sesión de entrenamiento para aprovechar los días y salir a la calle. Por eso, vamos a salir a correr pero lo combinaremos con trabajo de fortalecimiento de core. Tendremos muy en cuenta algunos consejos para este verano.
10' Calentamiento suave
5' movilidad articular general (desde hombros hasta tobillos)
25' carrera continua a ritmo de nuestro 65 - 75 % (podemos ir andando si lo necesitamos)
5' estiramientos
5' suaves
5' ritmo elevado
5' suaves
5' ritmo elevado
Resto de tiempo, realizaremos trabajo de abdominales y de abdominales inferiores.
2 comentarios:
como puedo descargarlo?
http://hu.lk/7k5je7if9ffx de ahi lo bajas, saludos
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