Sesión de Dj Horus, esta vez, recordaremos alguno de los temas dance más sonados en el panorama nacional e internacional de hace unos meses. Todos con gran energía y seleccionados para que puedas llevarlos a donde quieras. Excelente música dance para entrenamientos intensos.
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Ejemplo de entrenamiento 100% Fitness:
En muchas ocasiones nos da pereza ir al gimnasio o las condiciones climatológicas no nos permiten salir a correr o hacer deporte al aire libre, por eso, en esta sesión te vamos a proponer una sesión de 1h para que realices en tu casa. Ojo! que vas a sudar y todo.
Calentamiento
10' combinación de abdominales (normales) y estiramientos suaves (20'' por ejercicio)
Parte Principal (nos apoyaremos en el artículo de ejercicios en casa)
Parte Principal (nos apoyaremos en el artículo de ejercicios en casa)
[30'' abdominales rectos + 20 x abdominales normales rápidos]
[30'' abdominales laterales + 20 x abdominales oblícuos]
[30'' isquios-glúteos + 20 x isquios glúteos con movimiento]
[30 x flexiones con rodillas + 10-15 flexiones sobre pies]
5' Estiramientos con respiraciones profundas
[30 x glúteos + 30 x sentadillas]
[15 x tríceps + 10 x flexiones sobre pies]
5' Estiramientos con respiraciones profundas
Realizar lo anterior 3 veces seguidas.
Vuelta calma
5-10' estiramientos + abdominales normales básicos
[30'' abdominales laterales + 20 x abdominales oblícuos]
[30'' isquios-glúteos + 20 x isquios glúteos con movimiento]
[30 x flexiones con rodillas + 10-15 flexiones sobre pies]
5' Estiramientos con respiraciones profundas
[30 x glúteos + 30 x sentadillas]
[15 x tríceps + 10 x flexiones sobre pies]
5' Estiramientos con respiraciones profundas
Realizar lo anterior 3 veces seguidas.
Vuelta calma
5-10' estiramientos + abdominales normales básicos
¿Cansado? ¿Se puede sudar en casa?
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