"Winter-session" by Dj Horus | Sesión run&fit

Sesión de Dj Horus, siguiendo el mismo estilo de las anteriores sesiones, esta nueva sesión de música dance comercial nos puede servir para llevar al gimnasio, salir a correr o lo que queramos. Como siempre, al final de la entrada, os presentamos un entrenamiento tipo que puede hacer si lo deseas.

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Ejemplo de entrenamiento circuito:

En esta ocasión os vamos a presentar una forma de entrenar con la sesión de dj Horus "Winter session" algo diferente. En forma de circuito combinando un trabajo de carrera (aeróbico) junto un poquito de fuerza resistencia. Excelente para principios de temporada o niveles medios. Ideal realizarlo sobre cesped o zona no muy dura.

Calentamiento

10' (carrera continua suave "que podamos hablar")
 Parte Principal

[30'' abdominales normales

1' Cambio de ritmo (al 70%)

30'' flexiones
1' Cambio de ritmo (al 70%)
30'' skipping en el sitio
1' Cambio de ritmo (al 70%)

5' carrera continua suave (entre 8 y 9 km/h)]

Realizar lo anterior 3 veces seguidas.

10'-15' carrera continua ritmo medio

Vuelta calma
5-10' estiramientos + abdominales

¿Cansado? ¿Qué tal la técnica cuando corres los minutos?

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