AUDIO ENTRENOS

¿Qué es esto? Pues es lo que realmente quería tratar con este blog, será la base de todo. Se tratan de pequeñas sesiones que duran lo que dura tu entrenamiento. Es fácil, cada 5 minutos te avisa con algún tipo de sonido que resalta sobre la canción (ej, un ¡one, two, three, four, hi!). Cada sesión es para una finalidad. Poco a poco iremos incluyendo en esta página las actualizaciones de más sesiones. Espero que lo disfrutéis y os guste la música. Se aceptan peticiones :-P

- Motívate con punkrock (en tus progresiones)

- Música motivante para el gimnasio(20 min)

- Aprendizaje del snow y perfeccionamiento

- Relajación guiada Jacobson

- 25 minutos música motivante

- Top 5; 28F, escúchala.

- Deporte y música (Karageorghis)

- Base Científica

- Top 5; 21 Febrero Escucha/Descarga todas AQUI

- Sesión 1:
Duración; 15 minutos.
Música: House comercial verano 2008.
Marca cada 5 minutos.

Ejemplo de entrenamiento: carrera contínua sobre superficie blanda, ejemplo cesped o tierra. Incluso se puede hacer descalzo para fortalecer tobillos.

- Sesión 2:
Duración; 20 minutos.
Música: 10 primeros minutos pachanga (Cd Rumbatón) + 5 house + 5 electro house.
Marca cada 5 minutos.

Ejemplo de entrenamiento: carrera contínua sobre superficie blanda, ejemplo cesped o tierra. Incluso se puede hacer descalzo para fortalecer tobillos.

- Sesión 3:
Duración; 30 minutos (con progresiones a más ritmo de 3 minutos y descansos de 5).
Música: un poquillo de R&B y hip hop a diferentes velocidades.
Marca: el cambio para la progresión es con sirena y vuelta a lo suave es con corte repentino y música más lenta.

Ejemplo de entrenamiento: empieza con 5 minutos suaves, el cambio a los 3 minutos de progresión es con una sirena y música más rápida. Podremos realizar 4x5 minutos alternando 3x3minutos a un ritmo superior, el que cada uno pueda aumentar y aguantar durante estos 3 minutos. Empezaremos y acabaremos (con 6 minutos) con 5 minutos a ritmo suave.

- Sesión 4 Gimnasio: DESCARGA
Duración; 30 minutos Podemos usarla tanto de entrenamiento en gimnasio, como para un trote de 30 minutos.
Música; el estilo esta vez es Hip-Hop y Rap.
Solo nos avisa a los 15 minutos, es decir en la mitad.

Ejemplo de entrenamiento: los 30 minutos son música de ambos estilos siguiendo un ritmo sin muchas subidas y bajadas, perfecto para una sesión de gimnasio o un trote tranquilo.

- Sesión 5: DESCARGA
Duración; 20 minutos
Música; electro house-club.
Avisa cada 4 minutos, para conseguir llevar un ritmo constante de 4 minutos el kilómetro.

Ejemplo de entrenamiento: 20 minutos que pueden ser usados bien para trotar o para mantener el ritmo de 4 minutos el kilómetro, haciendo un total de 5 kilómetros. Ánimo.

- Sesión 6:
Duración; 20 minutos
Música; old, años 70-80.
NO avisa.

Ejemplo de entrenamiento: 20 minutillos de trote suave. Ánimo.