RECUERDA!!!!!, hoy toca correr, andar a tu ritmo, solo 25 minutos. Anímate con estas cancioncillas que te pongo. Escuchalas y descárgatelas. DESCARGA
Por otro lado, vamos con un poco de base para plantearnos nuestra dieta;
¿Qué es el metabolismo basal?:
- "El metabolismo basal es el valor mínimo de energia necesaria para que la célula subsista", o en otras palabras, es la energía que necesitamos para sobrevivir en estado de reposo completo, vamos, lo que gasta nuestro cuerpo porque sí.
Por ello en un día, mínimo debemos consumir las calorias del metabolismo basal, y este lo podemos calcular con la siguiente tabla:
Por otro lado, vamos con un poco de base para plantearnos nuestra dieta;
¿Qué es el metabolismo basal?:
- "El metabolismo basal es el valor mínimo de energia necesaria para que la célula subsista", o en otras palabras, es la energía que necesitamos para sobrevivir en estado de reposo completo, vamos, lo que gasta nuestro cuerpo porque sí.
Por ello en un día, mínimo debemos consumir las calorias del metabolismo basal, y este lo podemos calcular con la siguiente tabla:
A este hay que multiplicarle la constante de la actividad que realizamos cotidianamente tabla 2.
CALCULA EL TUYO
y cuanto gastamos en cada deporte?¿ para otro día.....
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