Quizá muchos de vosotros no tengáis mucho tiempo a lo largo del día, por motivos de trabajo, estudios, etc etc.Por eso, hoy os presento algunos ejercicios que podéis realizar en vuestra casa con la ayuda de una simple mancuerna. Incluso, podéis improvisar este artilugio (imaginación).
Tener en cuenta varios aspectos; realiza siempre un calentamiento breve, con movilidad de brazos y estiramientos. Es importante hacerlo para evitar lesiones.
Si te inicias, debes hacerlo con un movimiento controlado y con poco peso. Ya tendrás tiempo de aumentar peso. Recomendado ....
hacer entre 15 y 20 repeticiones. Tener en cuenta que con estos ejercicios conseguiréis aumentar vuestra fuerza y os servirá de mantenimiento a aquellos que ya estén un poco entrenados. Pero si deseáis conseguir otros objetivos, deberéis poneros en contacto con personal adecuado y material específico.
Ejercicios (fotos y explicación):
farm1.static.flickr.com/20/71520579_e5c4029fd9_o.jpg () (bíceps)
static.flickr.com/34/71520769_389e50e006_o_d.jpg () (hombro)
static.flickr.com/35/71520721_8332795fe6_o.jpg () (hombro)
static.flickr.com/34/71520734_a9e1ccaabf_o_d.jpg () (hombro)
static.flickr.com/35/71520653_98c4645658_o.jpg () (tríceps)
static.flickr.com/20/71520659_7de8cd9d4e_o.jpg () (tríceps)
static.flickr.com/35/71520642_57fdd87b71_o.jpg () (tríceps)
static.flickr.com/35/71520635_7ebfcdd28b_o.jpg () (tríceps)
static.flickr.com/20/71520631_60d25fd3b4_o.jpg () (tríceps)
static.flickr.com/20/71520468_3f0146bd4e_o_d.jpg () (espalda)
static.flickr.com/20/71520316_2412c7bb78_o_d.jpg () (pectoral)
static.flickr.com/35/71520169_586961bc04_o.jpg () (abdominales)
static.flickr.com/20/71520173_93a5235397_o.jpg () (abdominales)
blogs.clarin.com/blogfiles/estasgorda/rollitos-530x865.jpg () (abdominales varios)
** hay algunos enlaces que abrirán en una página, otros se descargan como foto.
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