Ante todo, que te quede muy claro, que ante cualquier lesión, sea cual sea el alcance, es una patología y por ello debes ir inmediatamente a un especialista que te diagnostique. Sin embargo, debemos considerar una serie de aspectos para que la recuperación sea mucho más rápida.
5 Consejos básicos:
- Ponte hielo inmediatamente. El hielo es un antiinflamatorio, sufras un esguince o lesión muscular. Póntelo en sesiones de 10-15 minutos siempre con un pañuelo.
- En lesiones musculares, el hielo será útil hasta aproximadamente las 48h posteriores a la lesión. Después aplicaremos calor para incrementar la capilarización de la zona y mejorar la regeneración.
- No te automediques si no te lo han recomendado. En la mayoría de los casos agudos, no será necesario.
- Tras la desaparición del dolor, comienza en progresión avalado por un especialista en la readaptación de lesiones y tómatelo con calma.
- Para terminar, decir lo mismo que al inicio, acudir a un especialista para que te diagnostique.
5 Consejos básicos:
- Ponte hielo inmediatamente. El hielo es un antiinflamatorio, sufras un esguince o lesión muscular. Póntelo en sesiones de 10-15 minutos siempre con un pañuelo.
- En lesiones musculares, el hielo será útil hasta aproximadamente las 48h posteriores a la lesión. Después aplicaremos calor para incrementar la capilarización de la zona y mejorar la regeneración.
- No te automediques si no te lo han recomendado. En la mayoría de los casos agudos, no será necesario.
- Tras la desaparición del dolor, comienza en progresión avalado por un especialista en la readaptación de lesiones y tómatelo con calma.
- Para terminar, decir lo mismo que al inicio, acudir a un especialista para que te diagnostique.
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